Ускоряем метаболизм

Часто женщины спрашивают себя, почему есть категория девушек, которые могут есть все, что пожелают и остаются стройными. Другие же буквально поправляются, только смотря вкусности. По мнению диетологов, причина в этом есть – тип метаболизма. Подробнее о типах и причинах метаболизма, как можно его ускорить, расскажет Полтавчанка Инфо.

Состояние здоровья

Есть разные типы метаболизма. Если, например, у вас интенсивный тип, поэтому вам нечего бояться, ведь ваша фигура стройная. Умеренный тип характерный для средней комплектации тела, а низкий обмен веществ характеризует всех тех женщин, которые всю свою жизнь находятся в борьбе за стройность. Выиграть эту борьбу можно, стоит только знать, как именно, с чего начать.

Тип метаболизма зависит от привычек женщины, от ее стиля питания, генетической склонности. Также на обмен веществ влияет возраст, активность, общее состояние здоровья.

Именно поэтому так важно пройти проверку организма. Иногда ожирение – это последствие сбоев в функциональной работе щитовидной, или поджелудочной железы. Стоит проверить состояние эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта. При выявлении некоторых сбоев в работе, врач назначит действенный курс лечения. Таким образом, ваши усилия не будут потрачены зря.

Простые углеводы

Стоит отказаться от простых углеводов. Речь идет о сладкой воде, сахаре, выпечке, шоколаде, и т.д. Быстрые углеводы очень быстро усваиваются нашим организмом, уровень сахара в крове резко повышается. Впоследствии этого поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который нормализует сахар в крови.

Лучшим вариантом станет замена простых углеводов сложными: зерновые каши, макароны из твердых сортов пшеницы, и т.д.

Физические нагрузки

Увеличение активности приведет к ускорению метаболизма. Эта аксиома была доказана учеными. За счет увеличения мышечной ткани, вы сжигаете больше энергии.

Можно выбрать занятие в тренажерном зале, или каждый день (несколько раз на неделю) совершать пробежки на свежем воздухе, больше гулять. Выбор за вами, выбирайте те занятия, которые приносят вам больше всего удовольствия. Как и в любом деле – важна регулярность. Сделайте спорт, активность вашей привычкой, тогда и лишние килограммы быстро вас покинут.

Режим питания

Диетологи советуют выбирать такую модель питания, где между приемами еды будут небольшие интервалы, но порции при этом будут небольшими. Главное, чтобы выбранное вами меню было сбалансированным. Белки должны составлять примерно 40% рациона, углеводы – 40%, жиры – 20%.

Поздний ужин

Если вы поздно ложитесь спать, не нужно мучиться от голода. За три часа до сна вы сможете поужинать. При сильном дискомфорте, вы сможете позволить себе легкий перекус. Хорошими вариантами станут: стакан кефира, легкий салат, кусочек нежирной рыбы, или грудки.

Можно перед сном попить теплого чая, или воды, чтобы успокоить желудок. На начале вашего пути будет тяжело, но постепенно организм будет адаптироваться к изменениям. Обмен веществ будет ускоряться, соответственно, лишние килограммы будут покидать вас. А это — лучшая мотивация.

Метаболизм

Предыдущая статьяВиды самомассажа
Следующая статьяМифы о потере веса