Часто жінки запитують себе, чому є категорія дівчат, котрі можуть їсти все, що забажають і залишаються стрункими. Інші ж буквально гладшають, тільки дивлячись на смаколики. За думкою дієтологів, причина цьому є – тип метаболізму. Детальніше про типи та причини метаболізму, як можна його прискорити, розповість Полтавчанка Інфо.
Стан здоров’я
Є різні типи метаболізму. Якщо, наприклад, у вас інтенсивний тип, тоді вам нічого боятися, адже ваша фігура струнка. Помірний тип характерний для середньої комплектації тіла, а низький обмін речовин характерний для тих жінок, котрі все своє життя знаходяться у боротьбі за стрункість. Виграти цю боротьбу можна, варто тільки знати, як саме, з чого почати.
Тип метаболізму залежить від звичок жінки, від її стилю харчування, генетичної схильності. Також на обмін речовин впливає вік, активність, загальний стан здоров’я.
Саме тому так важливо пройти перевірку організму. Іноді ожиріння – це наслідок збоїв в функціональній роботі щитовидної, чи підшлункової залози. Варто перевірити стан ендокринної системи, шлунково-кишкового тракту. При виявленні певних збоїв в роботі, лікар призначить дієвий курс лікування. Таким чином, ваші зусилля не будуть марними.
Прості вуглеводи
Варто відмовитися від простих вуглеводів. Мова йде про солодку воду, цукор, здобу, шоколад, тощо. Швидкі вуглеводи дуже швидко засвоюються нашим організмом, рівень цукру в крові різко підвищується. Внаслідок цього підшлункова залоза виробляє інсулін, котрий нормалізує цукор в крові.
Кращим варіантом стане заміна простих вуглеводів складними: зернові каші, макарони з твердих сортів пшениці, тощо.
Фізичні навантаження
Збільшення активності приведе до прискорення метаболізму. Ця аксіома була доведена вченими. За рахунок збільшення м’язової тканини, ви спалюєте більше енергії.
Можна обрати заняття в тренажерному залі, чи кожного дня (декілька разів на тиждень) здійснювати пробіжки на свіжому повітрі, більше гуляти. Вибір за вами, обирайте те заняття, яке вам більше за все приносить задоволення. Як і в будь-якій справі – важлива регулярність. Зробіть спорт, активність вашою звичкою, тоді і зайві кілограми швидко вас покинуть.
Режим харчування
Дієтологи радять обирати таку модель харчування, де між прийомами їжі будуть невеликі інтервали, але порції при цьому будуть невеликими. Головне, щоб обране вами меню було збалансованим. Білки повинні складати близько 40% раціону, вуглеводи – 40%, жири – 20%.
Пізня вечеря
Якщо ви пізно лягаєте спати, не потрібно мучитися від голоду. За три години до сну ви можете повечеряти. При сильному дискомфорті, ви можете собі дозволити легкий перекус. Хорошими варіантами стануть: стакан кефіру, легкий салат, шматочок нежирної риби, чи грудки.
Можна перед сном попити теплого чаю, чи води, щоб заспокоїти шлунок.
На початку вашого шляху буде важко, але поступово організм буде адаптуватися до змін. Обмін речовин буде прискорюватися, відповідно, зайві кілограми будуть покидати вас. А це – найкраща мотивація.
