Как навести порядок в своих мыслях

На первый взгляд достаточно легко навести порядок в квартире, или в доме. Стоит только положить нужную вещь на место. Но намного приятнее, когда такой же порядок находится и в голове. «Тараканы» у каждого свои, но известные психологи поделились методами, как можно навести порядок. Подробностями поделится Полтавчанка Инфо.

Инна Дидковская

Известный психолог и гештальт-терапевт убеждает, что сигналом для решительных действий должно стать застревание в мыслительном процессе. В случае, когда баланс разрушается, начинаются проблемы. Реальный опыт постепенно замещается фантазиями о будущем и критикой прошлого. Но возникает логический вопрос: где же время для сегодня, для теперешнего.

Психолог настаивает на том, что больше всего токсическими являются мысли касательно того, как было бы лучше. Постоянный голос о том, что вы неудачник становится уже не таким далеким. Человек начинает сам в это верить. Подобное самокопание приводит к одному – потеря энергии и депрессивное состояние.

Чтобы избавиться такого состояния, стоит уделить себе время. Для очищения разума и мыслей от негатива, стоит использовать на практике технику «Утренние страницы». Это означает, что после пробуждения, вы записываете три страницы своих мыслей. Такой прием в художественной литературе называют «поток сознания». Поток мыслей вы, таким образом, делаете более четкими, направляете в русло.

Важно, по словам психолога, уделять время и духовному наполнению, почувствовать жизнь. Речь идет об отдыхе на природе, массаже, встречи с компанией хороших друзей, интересная книга или фильм. Если ваша жизнь будет наполненной и целостной, никакие плохие мысли не будут лесть в голову.

Психолог Алла Коняева

Мысли, по ее словам, в разумной дозе полезные для внутреннего состояния женщины. Но когда они выступают на первые позиции, тогда стоит задуматься. Это своего рода сигнал о том, что настало время развеяться, «проветрить голову». После повторения мысли типа «мне так плохо», или «я больше так не могу», остановитесь. Такими мыслями, как и действиями, вы только притягиваете жалость со стороны окружающих, не больше. Чтобы изменить ситуацию, психолог советует изменить отношение к ситуации.

На практическом опыте это выглядит следующим образом. Вы находитесь в плене плохих мыслей, творится хаос. Стоит найти что-то хорошее для вас в этом переживании.

Психолог Тамара Сухенко

Она также является коучем и руководителем Школы развития человека. Тамара Сухенко настаивает, что повышенная обидчивость возникает из-за того, что жизнь и люди не соответствуют ожиданиям, то есть придуманной картине в вашей голове. Нужно навести в ней порядок.

По словам психолога, нужно придерживаться «информационной гигиены», возможно, практиковать «информационную голодовку». Ведь в худшем случае, будет происходить перенасыщение.

Специалист по тайм-менеджмента Людмила Богуш

Она настаивает, что когда появляется страх жизни в любых проявлениях, нужна помощь. Речь идет о приведении мыслей в порядок. Токсической является мысль «я не смогу», а хуже всего, она заразная. Такой фразой люди оправдывают себя, нежелание меняться, или учиться чему-то новому.

Специалист советует вести ежедневник, в котором вы будете записывать свои мысли. Возможно, сначала будет тяжело, но вскоре вы поймете, что происходит, посмотрите на ситуацию со стороны читателя.

Избавиться от мусора в голове тяжело, но возможно. Тяжело, потому что этот поток негативных, токсических мыслей давно с нами, мы привыкли к ним. Возможно, потому что человек, который хочет, не будет искать оправданий, а будет действовать.

Як навести порядок в своїх думках