На перший погляд досить легко навести порядок в квартирі, чи в будинку. Варто лише покласти кожну річ на місце. Але набагато приємніше, коли такий же порядок панує і в голові. «Таргани» у кожного свої, але відомі психологи поділилися методами, як можна навести порядок. Деталями поділиться Полтавчанка Інфо.
Інна Дідковська
Відомий психолог та гештальт-терапевт переконує, що сигналом для рішучих дій повинно стати застрягання в мисленому процесі. У випадку, коли баланс порушується, починаються проблеми. Реальний досвід поступово заміщується фантазіями про майбутнє та критика минулого. Але виникає логічне питання: де ж час для сьогодні, для теперішнього.
Психолог наголошує на тому, що найбільш токсичними є думки стосовно того, як би було краще. Постійний голос про те, що ви невдаха стає вже не таким далеким. Людина починає сама в це вірити. Подібне самокопання приводить до одного – втрата енергії та депресивний стан.
Щоб позбутися такого стану, варто приділити собі час. Для очищення розуму та думок від негативу, варто використовувати на практиці техніку «Ранкові сторінки». Це означає, що після пробудження, ви записуєте три сторінки своїх думок. Такий прийом в художній літературі називають «потік свідомості». Потік думок ви, таким чином, робите більш чіткими, направляєте в русло.
Важливо, за словами психолога, приділяти час і духовному наповненню, відчувати життя. Мова йде про відпочинок на природі, масаж, зустріч з компанією хороших друзів, цікава книга чи фільм. Якщо ваше життя буде наповненим та цілісним, ніякі погані думки не лізтимуть в голову.
Психолог Алла Коняєва
Думки, за її словами, в розумній дозі корисні для внутрішнього стану жінки. Але коли вони виступають на перші позиції, тоді варто задуматися. Це свого роду сигнал про те, що настав час розвіятися, «провітрити голову». Після повторення думки типу «мені так погано», чи «я більше так не можу», зупиніться. Такими думками, як і діями, ви лиш притягнете жалість зі сторони оточуючих, не більше. Щоб змінити ситуацію, психолог радить змінити ставлення до ситуації.
На практичному досвіді це виглядає наступним чином. Ви знаходитесь в полоні поганих думок, твориться хаос. Варто знайти щось хороше для вас в цьому переживанні.
Психолог Тамара Сухенко
Вона також є коучем та керівником Школи розвитку людини. Тамара Сухенко наголошує, що підвищена образливість виникає через те, що життя та люди не відповідають очікуванням, тобто придуманій картинці у вашій голові. Потрібно навести в ній порядок.
За словами психолога, потрібно притримуватися «інформаційної гігієни», можливо практикувати «інформаційне голодування». Адже в гіршому випадку, буде відбуватися перенасичення.
Спеціаліст по тайм-менеджменту Людмила Богуш
Вона наголошує, що коли з’являється страх життя у будь-яких проявах, потрібна допомога. Мова йде про наведення думок в порядок. Токсичною є думка «я не зможу», а гірше всього, вона заразна. Такою фразою люди оправдують себе, небажання змінюватися, чи вчитися чомусь новому.
Спеціаліст радить вести щоденник, в якому ви будете записувати свої думки. Можливо спочатку буде важко, але згодом ви зрозумієте, що відбувається, подивитесь на ситуацію з боку читача.
Позбутися від сміття в голові важко, але можливо. Важко, бо цей потік негативних, токсичних думок давно з нами, ми звикли до них. Можливо, бо людина котра хоче, не буде шукати виправдань, а буде діяти.
