Выгорание на работе: предупреждение

К сожалению не новостью есть фраза «эмоциональное выгорание». Вместе с ним приходит ощущение нервозности, раздраженности. Возможны и опоздания на работу, ухудшение трудоспособности и самочувствия в целом. Это состояние опасное, ведь ничего не радует. Тревожными симптомами этого состояния является бессонница, упадок сил. Подробнее об эмоциональном выгорании расскажет Полтавчанка Инфо.

Екатерина Пандели

Эксперт благотворительной организации «100% жизни», психолог делится с поклонниками секретами того, как не допустить эмоционального выгорания. Мало кто знает, но можно с этим состоянием бороться. Каждый выбирает свой путь. Экологический способ борьбы, по словам психолога, включает в себя спортивную нагрузку, смену деятельности, или отпуск. Второй метод влияет негативным образом на состояние здоровья, внешний вид женщины. Речь идет о переедании, алкоголя, наркотиках и курении.

Каждый человек по-разному реагирует на стресс. Есть стрессоустойчивые личности, которые с легкостью смогут перенести перегрузки, выполнять длительное время большое количество поставленных задач.

Люди, которые выбирают второй способ борьбы, относятся к той категории, которая тяжело переносит стресс. В соответствии с психосоматикой, в таких людей начинаются изменения состояния здоровья. Может повышаться давление, или болеть горло, шея, спина.

В случае, когда наступает выгорание, это означает, что ваши личные рамки были придавленными. Речь идет о профессиональных, или личных границах. На вас просто навалилось последнее время больше, чем было раньше.

Психолог советует в этой ситуации остановиться и понять причину того, что нарушает ваши личные границы. После того, как вы поймете, что проблема есть, можно будет приступить к ее решению. Вы понимаете, что хотите жить по-другому, а значит и восстановление не за горами.

Причины

Работники часто жалеются на руководителей, ничего странного в этом нет. После проведенного анализа, можно выделить четыре сферы, которые влияют на сокращение трудоспособности человека, ухудшения состояния здоровья на психосоматическом уровне.

  1. Стоит отнести профессиональные знания, умения. Ведь при недостаточном количестве умений увеличивается время на выполнение поставленной задачи. Ясность и понимание процесса, соответственно, размывается.
  2. Следующей сферой являются семейные проблемы. Бывают ситуации, когда больные дети, или конфликты с близкими людьми просто выбивают из колеи.
  3. Следующая сфера связана с деньгами. В ситуациях, когда работник ощущает, что его недооценивают, тогда это влияет на его состояние.
  4. Решения руководства также могут загнать в достаточно сложное состояние. Возможно, в силу своей некомпетентности, или низкого уровня профессионализма, руководитель ставит задания, которые невозможно выполнить качественно в поставленные сроки. Это также угнетает, является одной из причин эмоционального выгорания на работе.

Такой самоанализ со стороны поможет вам посмотреть на ситуацию со стороны стороннего человека. Придет понимание, что где-то есть и ваша вина. Возможно, вы со своими действиями позволили дать дополнительную нагрузку. Нужно научиться ставить свои интересы на первое место, уметь отстоять их. Тогда вы сможете сохранить ваши личные границы целостными, минимизируете риск перегрузок и эмоционального выгорания.

Вигорання на роботі: попередження