На жаль не новиною є фраза «емоційне вигорання». Разом з ним приходить відчуття нервовості, роздратованості. Можливі і запізнення на роботу, погіршення працездатності та самопочуття в цілому. Цей стан небезпечний, адже нічого не радує. Тривожними симптомами цього стану є безсоння, упадок сил. Детальніше про емоційне вигорання розповість Полтавчанка Інфо.
Катерина Панделі
Експерт благодійної організації «100% життя», психолог ділиться з прихильниками секретами того, як не допустити емоційного вигорання. Мало хто знає, але можна з цим станом боротися. Кожен обирає свій шлях. Екологічний спосіб боротьби, за словами психолога, включає в себе спортивне навантаження, зміну діяльності, чи відпустку. Другий метод впливає негативним чином на стан здоров’я, зовнішній вигляд жінки. Мова йде про переїдання, алкоголь, наркотики та куріння.
Кожна людина по-різному реагує на стрес. Є стресостійкі особи, котрі з легкістю зможуть перенести перенавантаження, виконувати довгий час велику кількість поставлених задач.
Люди, котрі обирають другий спосіб боротьби, відносяться до тієї категорії, котра важко переносить стрес. Відповідно до психосоматики, у таких людей починаються зміни стану здоров’я. Може підвищуватися тиск, чи боліти горло, шия, спина.
У випадку, коли наступає вигорання, це означає, що ваші особисті рамки були продавлені. Мова йде про професіональні, чи особисті границі. На вас просто навалилося останнім часом більше, чим було раніше.
Психолог радить в цій ситуації зупинитися та зрозуміти причину того, що порушає ваші особисті границі. Після того, як ви зрозумієте, що проблема є, можна буде приступати до її вирішення. Ви розумієте, що хочете жити по-іншому, а отже і відновлення не за горами.
Причини
Працівники часто жаліються на керівників, нічого дивного в цьому немає. Після проведеного аналізу, можна виділити чотири сфери, котрі впливають на скорочення працездатності людини, погіршення стану її здоров’я на психосоматичному рівні.
- Варто віднести професійні знання, навички. Адже при недостатній кількості умінь збільшується час на виконання поставленої задачі. Ясність та розуміння процесу, відповідно, розмивається.
- Наступною сферою є сімейні проблеми. Бувають ситуації, коли хворі діти, чи конфлікти з близькими людьми просто вибивають з колії.
- Наступна сфера пов’язана з грошима. В ситуаціях, коли працівник відчуває, що його недооцінюють, тоді це впливає на його стан.
- Рішення керівництва також можуть загнати в досить складний стан. Можливо, в силу своєї некомпетентності, чи низького рівня професіоналізму, керівник ставить завдання, котрі неможливо виконати якісно в поставлені терміни. Це також пригнічує, є однією з причин емоційного вигорання на роботі.
Такий самоаналіз зі сторони допоможе вам подивитися на ситуацію з боку сторонньої особи. Прийде розуміння, що десь і ваша вина є. Можливо ви своїми діями дозволили дати додаткове навантаження. Потрібно навчитися ставити свої інтереси на перше місце, вміти відстояти їх. Тоді ви зможете зберегти ваші особисті границі цілісними, мінімізуєте ризик перевантажень і емоційного вигорання.
