Как жить с этим, когда детьми войны стали обычные дети?

Восьмой год идет российско-украинская война… Последние несколько месяцев в результате масштабного вражеского вторжения ситуация очень напряженная и это, конечно же, не может не отражаться на психологических настроениях в обществе. Даже в тех регионах, где непосредственно не происходили боевые действия, в том числе на большей части Полтавщины, люди все равно не могут чувствовать себя спокойно. Отсюда и постоянные переживания, бессонница, нервные срывы, длительное беспокойство, депрессии и тому подобное. К сожалению, не обходят эти досадные ситуации и детей.

Жкрналист издания poltavchanka.info пообщался с опытным практическим психологом, психологом-фасилитатором, консультантом и тренером опорного заведения «Решетиловский лицей имени И.Л.Олийныка» Решетиловского городского совета Юлией Полонской, чтобы узнать действенных советов, как родителям сохранять спокойствие в сложных ситуациях военного времени и научить этому своих чад, и чтобы выяснить состояние психологического здоровья учащихся самой большой школы города Решетиловка.

Говорим с ребенком о… войне

Как бы это печально ни звучало, с ребенком школьного возраста говорить о войне не только можно, но и нужно. Прежде всего в стране, где эта беда происходит. По словам Юлии Полонской, делать это нужно честно и откровенно. Не избегая рассмотрения возможных вариантов развития ситуации. Взрослым не нужно убеждать ребенка, что сложности его никогда не коснутся и что война только «в телевизоре». Ребёнок должен научиться с их помощью максимально обезопасить себя, нести за себя ответственность.

Чтобы сирены не слишком тревожили

Практический психолог, психолог-фасилитатор, консультант и тренер Юлия Полонская и ее воспитанники

“Сирены в нашем городе с начала масштабного вторжения до сих пор не перестают звучать. Но я наблюдаю огромную разницу в нынешнем их восприятии людьми, в первую очередь местными, по сравнению с первыми днями войны. Сначала все «от звонка до звонка» сидели в убежищах. Но, как говорят психологи, человек ко всему привыкает. Жители Решетиловки все чаще игнорируют сигналы тревоги. Взрослые, услышав сирену, не выбегают, как недавно, из магазинов в поисках укрытия. Школьники сигнал тревоги на наших дистанционных занятиях тоже часто безразлично игнорируют. Дети наблюдают за взрослыми и также не относятся серьезно к выполнению таких мер предосторожности. Но война, к сожалению, не закончится завтра и в ближайшее время. Атаки врага на регионы постоянны и мы не должны легкомысленно ставить на «весы: повезет-не повезет» жизнь свою и своих детей», —говорит психолог.

Бывает ли уютно в погребе?

Ребенок не очень любит пережидать тревогу в укрытиях, в частности в подвалах и погребах. У кого-то вообще это провоцирует истерику. Кто-то получил опыт травм, когда быстро пытался скрыться. Кто-то визжит и не хочет спускаться в укрытие темной ночью спросонья. По словам специалиста, это научно-обоснованные защитные реакции.

“Предварить страх и истерику помогут несколько мер. Взрослые, распланируйте ваши возможные действия заранее. Берите с собой и обязательно давайте ребенку воду. Обращайте его внимание, что рядом люди (дети), которым и в прошлый раз были в укрытии и они чувствуют себя нормально. Обнимайте и немного пощипывайте тело ребенка, успокаивая, что вы рядом – это элементарная помощь при любом стрессе. Слава Богу и ВСУ, Полтавщина – сравнительно спокойный регион. У нас для успокоения нужны совсем другие методики, чем, например, в Харькове, когда на первом месте вообще не успокаивать, а спасти жизнь, — говорит Юлия. — Если истерика у ребенка безумная, можно просто поставить стульчик у входа в укрытие и вы все-таки в относительной безопасности и в случае чего будете реагировать быстро. Детей в хранилище часто удается отвлечь играми, разговорами и упоминаниями о хорошем. Они быстро переключаются. А мама и папа тоже должны выдерживать положительный эмоциональный фон, ребенок от вас заряжается. Не выдерживаете? Поплачьте, но не на виду у дочери или сына”.

Паника – тоже враг

Паника затуманивает благоразумное мышление. Она провоцирует хаотические действия. Вместо спасения в такие периоды человек, наоборот, может себе навредить.

“Чувствуете, что вас может охватить паническая атака в сложной ситуации? Заранее возьмите на вооружение несколько обычных техник. Почитайте о дыхательных упражнениях и научитесь их выполнять. В сложные моменты фокусируйтесь на окружающих вас мелочах. Попытайтесь вспомнить вкус мороженого, которое пробовали в приятный день, запах кофе. Опять же, употребляйте воду, похлопывайте по телу, чтобы ощущать эти прикосновения», — советует специалист. – А еще берите с собой в укрытие дорогие и приятные вам вещи. Которые создают ощущение обыденности, уюта и безопасности. Для ребенка подойдет любимый мягкий зайчик, с которым он привык засыпать, а для вас даже одежда, которая пахнет любимыми духами”.

Когда «червячки» противостоят «дракону»

«Телевизор, гаджеты насколько укоренились в современной жизни, что в борьбе с их частым использованием ребенком взрослые похожи на маленьких червячков, противостоящих огромному дракону», — говорит собеседница.

Эта проблема была до войны, и не исчезла с ее приходом. Хотите, чтобы ребенку меньше попадались на глаза всякие ужасы, которые заполонили информационные экраны – не ленитесь контролировать и главное – подавать собственный пример. Раз за разом ахаете от просмотра страшилок? Тогда не удивляйтесь, что рядом ахают и ваши дети! Займитесь собственной медиаграмотностью, профильтруйте контент и всем станет гораздо легче!

Дети держатся не по-детски

В сложные времена помогает арт-терапия, которая очень популярна в современном мире. К ней прибегают психологи, психотерапевты, учителя и многие другие специалисты. Рисовать полезно не только детям, но и взрослым! Также в убежищах сильно выручает нейрогимнастика — упражнения руками не только развивают оба полушария головного мозга, закрепляют память, развивают речь, но и поднимают настроение. Не забывайте с детьми читать, прежде всего о том, как добро побеждает зло. Если рисуете, сделайте вдвойне полезное дело – рисуйте послания для наших лучших военных в мире.

Лечит от беспокойства и природа. Но будьте осторожны, избегайте мест, где не позволено гулять, необследованных и сомнительных. Не ходите в безлюдных местах и ​​не поднимайте с земли никаких вещей. Как способ разрядки, предложите ребенку пикнички на свежем воздухе с веселыми играми и разговорами.

“Взрослые и дети, мы все хотим жить здесь и сейчас. С приходом войны мы как никогда почувствовали жажду жизни. Желания и нужды обострились. Прошла переоценка всех ценностей. Украинцы будто проснулись и поняли, что нужно любить и ценить жизнь, не дожидаясь завтра, — говорит Юлия Полонская. — Постоянно изучаю шкалу оценки эмоционального состояния учащихся нашего лицея. Очень отрадно, что у детей (имею в виду именно местных, а не внутри перемещенных граждан) высокий уровень самочувствия. Интересно, хотя дети пропускают через себя эмоциональное состояние взрослых, они держатся не по детски. По моим наблюдениям подростки помогают стабилизироваться родителям, успокаивают их. Нередко волнуются хрупкие душой девушки, особенно те, которых называют «мамины дочки». Но большинство учащихся нашего лицея в очень удовлетворительном эмоциональном состоянии! И в такой сложной ситуации это очень отрадно”.

.