Здоровый сон и релакс полтавчанок: лучшие природные успокаивающие

Более трети населения планеты не может заснуть ночью. Сон – это естественный способ организма восстанавливаться, а его дефицит может привести к многим проблемам со здоровьем, от головных болей и усталости до депрессии и ослабления иммунной системы. Если вы боретесь с бессонницей или вам просто тяжело уснуть, не спешите бежать в аптеку, возможно, стоит лишь приготовить чай с растущими травами поблизости. Как полтавчанкам решить проблему безсонницы, читайте в нашем материале на сайте poltavchanka.info.

Почему снотворные – это не лучший вариант

Когда ночью, ты смотришь в потолок и думаешь о работе, или счетах, или о детях. Когда сон просто не приходит, возникает соблазн обратиться за облегчением. И вы можете получить его мгновенно. Но если у вас регулярно возникают проблемы со сном, это сигнализирует о том, что что-то не так. Это может быть от кофеина или просмотра телевизора, телефона поздно ночью. Или это может являться симптомом медицинской или психологической проблемы. Но как бы там ни было, снотворным это не вылечишь. В лучшем случае снотворное – это временный пластырь.

Все отпускаемые по рецепту снотворные имеют побочные эффекты, которые отличаются в зависимости от конкретного препарата, дозировки и длительности действия препарата. Распространенные побочные эффекты включают длительную сонливость на следующий день, головные боли, боли в мышцах, запор, сухость во рту, проблемы с концентрацией, головокружение, нестабильность и бессонницу.

Но полтавская плодородная земля богата чудодейственным лекарством, после которого вы можете забыть о различных препаратах. Леса, луга, поля, а иногда и подоконники станут для горожан лучшей аптекой.

Другие риски снотворных

Толерантность к лекарству. Со временем у вас может возникнуть толерантность к снотворным, и вам придется принимать все больше и больше, чтобы они действовали, что в свою очередь может привести к большему количеству побочных эффектов.

зависимость. Вы можете начать полагаться на снотворное, чтобы уснуть, и не сможете спать или будете иметь даже худший сон без них. Отпускаемые по рецепту таблетки могут вызывать сильную зависимость, из-за чего трудно прекратить их прием.

Лекарственные взаимодействия. Снотворное может взаимодействовать с другими лекарствами. Это усугубит побочные эффекты, а иногда будет опасным, особенно с рецептурными болеутоляющими и другими седативными средствами.

Возвращение бессонницы. Если вам нужно прекратить прием снотворного, иногда бессонница может стать еще хуже, чем раньше.

Как использовать травы для сна

Хотя природные травы безопасны и обычно не обладают побочными эффектами, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем начать использовать любую из них. Вот разные способы использования трав для улучшения сна:

Сделайте травяной чай, добавив 1 чайную ложку травы в стакан кипятка. Дайте настояться 20 минут, затем процедите и выпейте. За день можно выпивать две-три чашечки травяного чая.

Добавьте эфирные масла со вкусом трав в ванночку с теплой водой перед сном, чтобы почувствовать успокаивающий эффект и вызвать сон.

Нанесите несколько капель травяного масла на руку и потрите ладони, прежде чем почувствовать запах.

Массажными движениями нанесите травяное масло, смешанное с оливковым, виноградным или кокосовым маслом, на определенные части тела, например на лоб, шею, грудь, запястье, грудь, руки или ноги. Ваша кожа может быть чувствительна к неразбавленному эфирному маслу, поэтому ее разбавление уменьшает вероятность реакции.

Добавьте эфирные масла с травами в кастрюлю с кипящей водой и вдыхайте выходящий из нее пар.

Вдохните аромат натуральных трав через ароматические свечи.

Принимайте добавки с экстрактами трав, которые продаются в аптеках. Прочтите инструкции по дозировке на этикетке, чтобы знать, сколько принимать в день.

 Травы для сна, растущие в Полтавской области

Безопасные и натуральные эти успокаивающие средства помогут вам хорошо отдохнуть ночью. Ромашка – это растение является хорошо известным средством для сна. Чашка ромашкового чая перед сном поможет расслабиться и побыстрее заснуть. Ромашка, которую часто используют перед сном, давно известна своим действием против тревоги. Обычно ее принимают как чай, также помогающий уменьшить воспаление. Кроме того, вы можете вырастить ее в собственном саду. Замочите столовую ложку этой травы кипятком; накрывайте чай, когда он настаивается, чтобы он не потерял успокаивающие эфирные масла.

Хмель – хотя это природное успокаивающее средство используется для приготовления пива, выпивать стаканы пива перед сном не имеет такого эффекта, как употребление чая из хмеля. Алкоголь убаюкивает вас в беспокойный сон, от которого вы проснетесь через несколько часов, а хмель сделает вас сон спокойным и глубоким. Хмель хорошо действует сам по себе, но в сочетании с ромашкой и лавандой он создает отличный травяной сбор.

Лаванда – расслабляет нервную систему, помогая быстрее заснуть. Наполните травяной пакетик листьями этого растения, возьмите несколько капель настойки лаванды или поместите несколько капель эфирного масла в чашку с кипятком и вдыхайте.

Валериана – это растение является сильным успокаивающим и эффективным обезболивающим средством. В шведском исследовании успокаивающего действия валерианы почти 90 процентов больных бессонницей сказали, что эта трава помогает им заснуть. Валериана может заставить вас чувствовать себя омраченным на следующее утро, поэтому используйте ее с осторожностью. Для приготовления чая используйте корень валерианы или принимайте 600 мг перед сном.

Установлено, что мята снижает уровень уныния, а также повышает бдительность. Содержащийся в растении ментол обычно входит в состав многих средств для ванн, поскольку он помогает расслабить мышцы. У вас был напряженный день? Почему бы не измельчить немного свежей перечной мяты в теплой проточной воде для длительного замачивания.

Базилик использовался в медицине на протяжении сотен лет для улучшения различных состояний здоровья, включая тошноту, бронхит, укусы насекомых и раздражение кожи (это лишь некоторые из них). Это также мощная трава для борьбы с расстройствами сна. Базилик способствует лучшему сну, прежде всего, уменьшая тревогу и стресс.

Он содержит адаптогены, которые наш организм использует для естественной адаптации к стрессу и борьбе со стрессом. Адаптогены способствуют сбалансированному психическому состоянию, не давая стрессовым факторам мешать сну. Также доказано, что святой базилик облегчает боль и дискомфорт, поэтому если вам трудно выспаться из-за боли в спине, базилик может быть хорошим вариантом для вас.

Лекарство из подоконника

Алоэ вера – это стильное маленькое растение, которое может расти у вас на подоконнике отфильтрующего неприятные токсины. Алоэ вера обладает целебными и успокаивающими свойствами. Гель внутри растения используется для успокоения солнечных ожогов и является ингредиентом косметических средств.

Употребление сока алоэ вера улучшает пищеварение и улучшает самочувствие. Но не только гель, содержащийся внутри, приносит пользу, но и само растение следует держать дома. Алоэ вера фильтрует формальдегид и бензол, химические вещества, содержащиеся в красках и бытовых моющих средствах.

Жасмин – волшебное комнатное растение с лекарственными свойствами. Одним из хороших комнатных вариантов является Jasminum polyanthum, также известный как Китайская звезда.

Жасмин имеет сладкий, успокаивающий аромат, который часто используют в эфирных маслах и духах. Сладкий запах цветущего жасмина может наполнить всю комнату. Это как диффузор, работающий целый день. Жасмин отлично подходит для солнечной комнаты, домашнего офиса или жилых помещений.

Гербера — это растение может удалить трихлорэтилен, химическое вещество, часто используемое в химчистке. Это неприятное химическое вещество связывают с раком почек и печени.

Цветы герберы также отфильтровывают бензол, который поступает от выхлопных газов, сигаретного дыма, лесных пожаров и бензина. Вы также найдете это химическое вещество в смазочных маслах, красителях и моющих средствах.

Если вы хотите, чтобы это доброжелательное растение в вашем доме очищало воздух, которым вы дышите ежесекундно, подумайте о том, чтобы добавить эти яркие цветы в столовую или гостиную.

Розмарин – наслаждайтесь ароматом, чтобы поднять настроение и улучшить концентрацию. Или готовьте с розмарином для здоровья мозга. Эта вечнозеленая трава обладает сильным ароматом (и вкусом), что делает ее популярным выбором для парфюмерии и кулинарии.

При потреблении это хороший источник кальция, железа и витамина B-6. Он также содержит карнозную кислоту, которая может помочь защитить мозг, борясь со свободными радикалами. Исследования показали, что аромат может улучшить концентрацию, память, умственную работоспособность и даже настроение.