Жизнь только начинается: советы полтавского психолога как пережить развод

Развод, как и брак, часто меняет жизнь. Сам процесс, сообщает сайт poltavchanka.info, может принести с собой много изменений, от более спокойного ужина до пустого дома. Если у вас есть дети, график отдельного родительства может означать, что вы впервые проведете дни без них.

Когда вы начинаете приспосабливаться к изменению формы своей жизни, обязательно почувствуете сложную смесь мыслей и чувств, начиная от измены и потери до гнева или даже облегчения.

Когда вы начинаете восстанавливать себя – почувствуете, что развод не означает окончания жизни. Скорее, это сигнализирует о новом начале.

 Сосредоточьтесь на позитиве

«Имейте в виду, что вы парализуете себя, сосредотачиваясь на вещах, которых у вас нет и которые не можете сделать» — говорит Яна Кваша, частный полтавский психолог. Когда вы чувствуете, что приближаетесь к негативу, сделайте шаг назад и напомните себе обо всем хорошем, что есть в вашей жизни. Вы даже можете составить список и просматривать его каждый раз, когда будете чувствовать себя плохо.

Последствия сложного разрыва – это болезненный период времени. Ваш разум может оставаться сосредоточенным на ваших отношениях и всем, что у них было хорошо и плохо. Совершенно нормально иметь такие мысли и чувствовать себя опустошенным после вашего развода. Однако глупо позволять старым ранам обостряться и удерживать вас от переосмысления своей жизни. Активно работайте над эмоциональным исцелением. Говорите о своих чувствах с близкими друзьями и семьей. Попытайтесь переосмыслить свое прошлое, даже если вспоминать об этом больно. Подумайте о сотрудничестве со специалистом в области психического здоровья, например, с терапевтом, специализирующимся на разводах и отношениях. Этот человек может дать совет как человек, не имеющий связи с вашей ситуацией, но имеющий специальную подготовку, чтобы дать полезные советы относительно того, как двигаться дальше в жизни после развода.

Подумайте о том, кем вы хотите быть сейчас

Яна отмечает, что переосмысление жизни после развода не означает, что вы должны стать человеком, которого вы не узнаете, но это дает вам шанс серьезно подумать о том, каким человеком вы сейчас и каким хотите быть.

В отношениях часть вашей личности занимают такие титулы, как супруга или партнер. Когда ваши отношения заканчиваются, эти части вашей личности тоже заканчиваются. Заполняйте эти части вашей личности, как угодно. Будьте открыты к новому опыту, который может показать вам то, чего вы, возможно, не знали о себе. Начните с маленьких шагов, чтобы переосмыслить себя, таких как новая прическа или новое хобби. Однако вы должны быть внимательны, чтобы получить новый опыт, который соответствует ограничениям вашей жизни, которые вы не можете легко изменить, например ваш бюджет или необходимость заботиться о своих детях.

Некоторые люди слышат слово «рутина» и сразу представляют нечто неприятное. Жить по расписанию для многих звучит как пытка, но это важная составляющая жизни наедине.

Снова остаться в одиночестве предполагает свободу, но эта свобода часто приводит к пренебрежению всем: от дома к обязанностям и даже к телу. Откладывать дела на завтра – значит, появится больше задач, и эта гора проектов, поручений и обязанностей не просто будет загромождать ваше новое место; они создадут нагрузку на ваше психическое здоровье.

Сядьте и запишите все важнейшие дела, которые вам придется выполнять еженедельно, например покупка еды, уборка в доме или оплата счетов, и определите время и день для каждого из них. Более строгий режим ведет к большей свободе – отмечает психолог.

Не спешите

Переосмыслить свою жизнь после развода поначалу будет трудно, потому что вы все еще можете скучать о потере своего прошлого. Как только вы начнете работать, вы начнете веселиться. Хорошо проникнуть в свою новую жизнь после развода с головой и быть готовым к новым впечатлениям, но вы должны быть осторожны, чтобы не воспринимать определенные вещи слишком быстро. Это особенно важно, если вы начинаете встречаться с кем-то новым. Свидание после развода – это здоровый способ двигаться вперед и переосмыслить свою жизнь, но если это делать без осторожности, это может просто вернуть вас на тот же путь, каким вы были только что. Не торопитесь с такими эмоциями. Медленное восприятие дела поможет вам лучше уяснить, чего вы действительно хотите.

Привыкать к жизни после развода может быть страшно. Возможно, вы не уверены, что принимаемые решения правильны. Психолог Кваша убеждает, что нужно доверять себе и своим действиям. «Поднимите подбородок, и смотрите в будущее». Уверенность в себе и смелость могут дать вам искру, необходимую для того, чтобы переосмыслить свою жизнь после развода.

Не втягивайте детей в драму

К лучшему или к худшему, развод полностью меняет жизнь ваших детей без их согласия, поэтому ради них старайтесь быть как можно более мирными с прежним. Даже если ваш бывший изменял вам, нецензурные слова о нем вашим детям не принесут пользы. На самом деле, это только испортит их отношения с вами, а не с ним. Если они достаточно взрослые, попробуйте объяснить, что происходит, а не держать их в полном недоумении.

Отделяйте свою личную жизнь от роли матери. Вашим детям не нужно участвовать в этой части вашей жизни. Дать вашему ребенку или детям пора привыкнуть к новой норме – это подарок для них. Тратить время на построение отношений с детьми после развода чрезвычайно важно.

Будьте готовы к тому, что друзья станут на чью-то сторону

Дети – не единственная сторона, которая пострадала от развода. Скорее всего, у вас и вашего бывшего есть общие друзья, и некоторые из этих друзей могут стать на чью сторону. Несомненно, будет больно наблюдать за людьми, которые, по вашему мнению, были вашими друзьями, на стороне человека, возможно, оскорбившего вас. Просто помните, что ваши настоящие друзья – это те, кто рядом с вами, несмотря ни на что. Люди, которые остаются рядом, это те, кто будет поддерживать вас и оставаться рядом.

Выбирайте, с кем вы проводите время с умом. Создайте в своей жизни сеть положительных людей, которым можно доверять. Когда у вас есть сеть поддержки, вы не будете чувствовать себя одинокими в этом мире. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно и терпеливо в вашем подходе к привлечению новых отношений.

Обращайте больше внимания на то, что вы чувствуете, когда встречаете нового. Новые люди могут быть не такими, как вы себе представляли физически, но не сбрасывайте этого человека со счетов, если вам хорошо с ним. Вы никогда не знаете, куда это может привести.

Психолог поделилась с нами историей одной из своих клиенток, когда после депрессивного развода и встретила мужчину, который сперу вызвал у нее сразу, клиентка даже не могла понять почему. А сейчас эта пара уже несколько лет – счастливая семья. Вам нужно время на адаптацию – никогда не рубите с плеча.

Балуйте себя и хвалите

Психолог дает еще один очень хороший совет, который часто помогал клиенткам лучше всего. Будьте лучшим партнером для себя на время, пока в вашей жизни не появится кто-нибудь другой, кто будет хорошо к вам относиться. Пестите, балуйте и еще раз балуйте себя. Каждый день безделушки и ползарплатные на шопинг – в этом случае хорошая идея. Простите себе положительные эмоции и чувствуйте себя на все сто.

Это может показаться немного бессмысленно, но каждый день ищите один пустяк, который может доказать, что вы достигаете прогресса в определенной сфере своей жизни. Например, прочтите раздел книги, который собирались прочитать много лет, но до сих пор не дошли до него, или выберите вкусный рецепт и ежедневно готовьте что-то, что вам нравится.

.,.,.,.