Негативные эмоции. Что поможет полтавчанкам преодолеть их?

Рано или поздно в жизни каждой женщины, в частности полтавчанки, возникают ситуации, которые могут сбить ее с эмоционального равновесия, отмечает «poltavchanka.info». Но как преодолеть негативные эмоции, которых, к сожалению, в наше время невозможно избежать? Для этого существуют способы, которые рекомендует применять своим клиентам журналистка, подкастер и селф-коуч Лили Силвертон. Эти рекомендации помогут вам стать сильнее, устойчивее, выносливее и гибкими. На смену негативным эмоциям придут доброта, сострадание и, конечно, радость.

Будьте честными сами с собой

Люди чаще склонны игнорировать свои тяжелые или даже болезненные эмоции. Но это только позволит им все больше развиваться. Если вы временами чувствуете печаль, смущение, одиночество или беспокойство, в первую очередь осознайте, что вы не одни. Сначала признайтесь в этих чувствах себе, а потом поделитесь со своими переживаниями с родными и друзьями. Позвольте им прожить эмоции, которые на вас так давят. Иногда можно позволить себе дать волю таким чувствам, например, поплакать. Но учитывайте, чтобы ваш негатив не оставил след на других людях.

Для тревоги — свое время

Испытывать беспокойство вполне естественно, но доказано, что постоянная тревожность может нанести серьезный вред психическому здоровью. В течение дня можно выделить несколько минут времени для тревоги, точнее для того, чтобы проанализировать ее причины и попытаться преодолеть ее, если ваши беспокойства безосновательные. А в следующий раз, когда у вас возникнут тревожные мысли, попробуйте сказать им: «Нет, нет, не сейчас. Я вернусь к вам позже».

Осознанное наблюдения. Что это значит?

Не игнорировать негативные эмоции и чувства важно. Но согласитесь, никому не хочется, чтобы они полностью поглотили нас. Итак, для того, чтобы частично справиться с такими неприятными мыслями, важно научиться практиковать осознанное наблюдения. Выделите несколько минут своего времени для того, чтобы полностью осознать (проанализировать) негативные мысли и чувства, попробуйте понаблюдать за ними со стороны. Часто простое признание этих эмоций может снизить силу их воздействия.

Не ассоциирует себя с причиной страданий   

Если вы постоянно ассоциируете себя с причиной своих страданий или переживаний, то вам будет сложнее от них избавиться. Не забывайте напоминать себе, что негативные чувства не делают вас депрессивным или тревожным человеком. Вы можете чувствовать себя так лишь в ту минуту и в тот момент. Обстоятельства и взгляды очень быстро меняются, а вы — это не совокупность тревожных мыслей в своей голове, а сильный человек, который способен на большие и хорошие поступки.

Физическая активность

Никому не секрет, что физические нагрузки на тело могут значительно улучшить настроение и самочувствие. Вы можете сделать так, чтобы физическая активность положительно сказывалась на ваших эмоциях не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе. Для этого возьмите за привычку регулярно двигаться даже, когда у вас все спокойно и хорошо. И неважно, какую именно активность вы выберете – будь то танцы, поход в тренажерный зал или просто прогулку на свежем воздухе. Напоминайте себе о силе эндорфинов.

Больше спокойствия и отдыха для восстановления сил

Состояние нашего психического здоровья в определенной степени зависит от хорошего отдыха. Благодаря регулярному отдыху нервная система находится в состоянии покоя. И лучший отдых для нашего организма — это, конечно, сон. Однако людям, которые имеют проблемы со сном, в частности страдают от недосыпания, этого будет недостаточно. В таком случае можно принять ванну или прочитать книгу, к которой раньше не доходили руки (выключив телефон). Но, если проблемы со сном есть, то это нужно исправлять, в частности, обратившись за помощью к квалифицированному специалисту.

Социальные сети могут навредить

Ограничить использование социальных сетей или на некоторое время отказаться от них вообще важно и необходимо для улучшения вашего эмоционального состояния. Если сравнивать себя с другими, это будет лишать вас радости и негативные чувства только будут вырастать. Отложите соцсети на задний план и займитесь чем-то полезным.

Помогайте другим

Определенные исследования показывают, что люди, которые занимаются волонтерством или просто бескорыстно помогают другим, имеют более высокий уровень счастья и психического иммунитета (равновесия), чем обычное население. Поэтому не забудьте об этом важном пункте.