EMDR-терапія — сучасний психотерапевтичний метод, який допомагає опрацьовувати травми, стресові ситуації та тривожні стани як у жінок, так і у чоловіків. В Україні зростає кількість фахівців, що використовують цей підхід, і все більше людей дізнаються про його ефективність. У нашій статті ми розберемо, що таке EMDR, як проходить терапія, для кого вона підходить і де у Полтаві можна знайти таких спеціалістів. Далі на poltavchanka.
Що таке EMDR‑терапія і як вона працює?
EMDR (Desensitization and Eye Movement Reprocessing) — унікальний психотерапевтичний метод, який допомагає мозку «переписати» болісні спогади так, щоб вони перестали завдавати страждань. В основі підходу лежить модель адаптивного перероблення інформації (API): наш мозок постійно обробляє досвід, і коли спогади «застрягають» у дисфункціональному вигляді, вони можуть провокувати тривогу, страх чи стрес. EMDR допомагає ці спогади переробити та інтегрувати в більш адаптивні структури, відновлюючи внутрішню рівновагу.
Метод активно вивчають уже багато років, і клінічний досвід показує: EMDR дійсно ефективний при психотравмах, фобіях, тривожних станах та емоційних блоках. Суть терапії — одночасно працювати з минулими подіями, поточними тригерами та впроваджувати нові позитивні сценарії, які допомагають поводитися більш спокійно та впевнено у майбутньому.
Однією з найпомітніших особливостей EMDR є білатеральна стимуляція — тобто вплив на обидві сторони тіла або мозку. Це можуть бути рухи очей, легкі постукування по колінах, звукова стимуляція та інші способи. Такий «м’який розряд» допомагає мозку переробити емоційно важкі спогади без сильного стресу, роблячи процес природним і безпечним.
EMDR — це як «ремонт» психіки: акуратно і по кроках фахівець допомагає послабити емоційний заряд травми та повернути відчуття контролю над власним життям.
До речі, раніше стало відомо, як можна змінити життя за допомогою афірмацій і вдячності.
Трохи з історії EMDR
Історія EMDR почалася в 1987 році, коли психолог Френсіс Шапіро з Брукліну виявила незвичайний ефект: рух очей здатен знижувати інтенсивність негативних спогадів, що турбують людину. Так з’явився перший терапевтичний протокол — EMD, тобто «Десенсибілізація рухом очей». Ранні дослідження показали величезний потенціал методу, особливо в жертв насильства та ветеранів війни. Пізніше метод було вдосконалено, і він отримав сучасну назву EMDR — «Десенсибілізація та перероблення рухом очей».
Початок 1990-х ознаменувався стрімким зростанням популярності EMDR та численними дискусіями в науковому середовищі. Проте з появою нових клінічних даних критика поступово слабшала. Незабаром навчання EMDR розпочалося не лише в США, але й у Європі та Австралії. Ентузіасти з EMDR Institute почали проводити тренінги на благодійній основі, допомагаючи людям у регіонах, постраждалих від катастроф, та «гарячих точках» по всьому світу.
У 1995 році була створена EMDR-HAP (Програма гуманітарної допомоги EMDR). Масові тренінги за цією програмою пройшли в сотнях місць, постраждалих від військових конфліктів і природних катаклізмів. Запити на навчання почали надходити навіть від державних установ США.
Зі зростанням популярності EMDR з’являлися нові національні та міжнародні асоціації. Станом на 2026 рік EMDR Europe Association об’єднує 41 національну EMDR-асоціацію з понад 40 країн, включаючи Ізраїль, Туреччину та Азербайджан. За останніми даними, мережа налічує понад 25 000 сертифікованих спеціалістів, які допомогли більш ніж 2 000 000 пацієнтів із різними психічними проблемами.
На сьогодні EMDR-терапія визнана одним із найефективніших методів лікування психотравми. Вона рекомендована міністерствами охорони здоров’я багатьох країн і включена до клінічних настанов провідних професійних організацій.
Що таке модель API і чому вона важлива?
Модель адаптивного перероблення інформації (API) стала ключовою теоретичною основою EMDR-терапії та зіграла вирішальну роль у її розвитку — саме завдяки їй початковий метод EMD трансформувався в повноцінний клінічний підхід EMDR.
Згідно з моделлю API, усі спогади людини об’єднані в розгалужену мережу, в якій зберігається життєвий досвід. Кожен новий досвід — це потік свідомої та несвідомої інформації, яку мозок обробляє за допомогою природної «переробної системи». Коли ця система працює нормально, ми вчимося на подіях, робимо висновки та формуємо адаптивні реакції на навколишній світ. Інакше кажучи, негативний досвід стає частиною особистісного росту.
Однак у періоди сильного стресу або травми система може перевантажуватися. Тоді спогади «записуються» в дисфункціональному вигляді — разом із болісними емоціями, спотвореними переконаннями та тілесними реакціями. У рамках моделі API тривожність, страхи, невпевненість або деструктивна поведінка розглядаються не як первинна причина, а як симптом. Джерело проблеми — неперероблені спогади, які продовжують активуватися в теперішньому.
EMDR-терапія допомагає відновити нормальний зв’язок між травматичним спогадом та адаптивною інформацією. У процесі роботи створюються нові нейронні зв’язки, завдяки яким минулий досвід перестає «керувати» поведінкою людини. Це повертає здатність навчатися на пережитому, рухатися вперед і реагувати більш спокійно та впевнено.
Як проходить сеанс EMDR: 8 фаз і тричастинний протокол
EMDR-терапія — це не просто розмова з психотерапевтом. Процес побудований як структурований протокол, що допомагає безпечно переробити травматичні спогади та створити адаптивні нейронні зв’язки. У стандартній практиці застосовуються 8 фаз терапії:
- Збір анамнезу. На першому етапі терапевт знайомиться з клієнтом і збирає психологічні дані: сильні сторони, поточні труднощі, старі події, пов’язані з теперішніми проблемами, а також цілі на майбутнє. Це допомагає створити повне розуміння особистості та визначити ключові спогади для роботи.
- Підготовка. Клієнт отримує уявлення про метод EMDR, знайомиться з принципами роботи та готується до процесу. Тут важливо встановити довіру та відчуття безпеки — базу для ефективної терапії.
- Оцінка спогадів. На цьому етапі уточнюються деталі негативного спогаду, який буде опрацьовуватися. Проводяться базові вимірювання рівня стресу та дискомфорту, щоб відстежувати динаміку під час терапії.
- Десенсибілізація. Використовується основна техніка EMDR — білатеральна стимуляція (рухи очей, постукування, звукова стимуляція). Мета — знизити емоційне навантаження, пов’язане з травматичним спогадом, і переробити його на сенсорному, когнітивному та тілесному рівнях.
- Інсталяція позитивних переконань. Клієнту допомагають виявити та посилити позитивне переконання про себе, впроваджуючи адаптивну версію спогаду в пам’ять. Таким чином, минулий досвід перестає «керувати» теперішньою поведінкою.
- Сканування тіла. Терапевт допомагає клієнту виявити будь-які залишкові тілесні реакції, пов’язані з травмою, та переробити їх, щоб повернути відчуття контролю та безпеки.
- Завершення сеансу. Проводиться зворотний зв’язок, обговорюються відчуття клієнта та даються рекомендації для закріплення результатів до наступної зустрічі.
- Повторна оцінка. На наступних сеансах оцінюється ефект терапії, коригуються підходи й, за необхідності, плануються нові кроки.
EMDR працює з трьома часовими пластами одночасно. Спочатку опрацьовується минуле — травматичні спогади та сценарії, далі увага перемикається на теперішній стан і тригери, а потім — на майбутнє, формуючи нові адаптивні реакції. Така послідовність дозволяє повністю інтегрувати зміни в життя клієнта.
EMDR‑терапія у Полтаві: практика та навчання спеціалістів
У Полтаві вже є можливості для проходження EMDR-терапії. У місті відкрився центр ментального здоров’я «Повернення», який допомагає військовослужбовцям, ветеранам, членам їхніх родин та сім’ям зниклих безвісти захисників. За перші два місяці роботи клініки професійну допомогу отримали понад 500 осіб.
У центрі застосовується широкий спектр доказових методів психотерапії, зокрема когнітивно-поведінкова терапія, травмофокусована терапія та EMDR-терапія. Для роботи з нервовою системою використовуються сучасні технології, наприклад система психологічного розвантаження Shiftwave — крісло з 17 датчиками, які генерують вібраційні хвилі різної інтенсивності та стимулюють нервові закінчення. Додатковий сенсор на пальці вимірює оксигенацію та пульс, дозволяючи оцінювати адаптивність організму та рівень стресу.
Психологи та психіатри центру супроводжують пацієнтів індивідуально, проводять діагностику та терапію, допомагаючи справлятися з наслідками бойової травми, стресом та психотравмувальними подіями. Послуги надаються безплатно, а записатися можна через додаток «Healthy» за направленням від сімейного лікаря або лікаря відповідного профілю.
Розвиток EMDR-напрямку в Україні активно підтримується професійною спільнотою. Так, 12–15 лютого 2026 року пройшов базовий семінар EMDR I рівня, організований Асоціацією EMDR Україна для медичного товариства. У заході взяла участь професор кафедри психіатрії, наркології та медичної психології Полтавського державного медичного університету Лариса Герасименко, яка ділилася досвідом і брала участь в практичних сесіях.
Семінар зібрав майже 70 лікарів-психіатрів та психотерапевтів із різних регіонів країни. Лекційну частину проводила провідна тренерка EMDR Europe Ганна Хуммель (Німеччина), практичні заняття проходили офлайн під керівництвом українських фасилітаторів. Також спеціальним гостем став американський колега Тед Олейник, який демонстрував техніки EMDR і Flash для роботи з психотравмою.
Завдяки таким заходам Полтава поступово формує спільноту EMDR-спеціалістів, а отриманий досвід дозволяє впроваджувати метод у клінічну практику та освітні програми. Для тих, хто поки що не може пройти очну терапію, доступним варіантом залишаються онлайн-консультації сертифікованих EMDR-психологів.
Джерела:
- https://emdr.com.ua/emdr
- https://neuroflex.ua/blog/emdr-terapiya-pry-travmah-ptsr-tryvozhnyh-ta-panichnyh-rozladah/
- https://vtkosnova.com/uk/emdr-yak-tse-pratsyuye-i-chomu-dopomagaye/
- https://suspilne.media/poltava/1162036-pracuemo-z-bojovou-travmou-u-poltavi-die-centr-mentalnogo-zdorova-povernenna/
- https://pdmu.edu.ua/news/profesor-pdmu-vzyala-uchast-u-mizhnarodnomu-seminari-emdr-i-rivnya-integraciya-suchasnih-travmaterapevtichnih-pidhodiv-u-praktiku-ta-osvitu