Арттерапія, також відома як експресивна терапія, використовує мистецтво як засіб спілкування та дозволяє людям досліджувати та виражати свої емоції та думки. І хороша новина полягає в тому, що не потрібно бути дуже творчим або артистичним, щоб взятися за цю терапію. Арттерапія, повідомляє сайт poltavchanka.info, чудовий порятунок для людей, яким дуже важко висловити свої почуття вербально.
Що таке арттерапія?
Арттерапію можна визначити багатьма способами, але найпростішим способом її визначення є застосування образотворчого мистецтва в терапевтичному контексті. Вам не обов’язково відвідувати терапевта, щоб відчути деякі терапевтичні переваги художнього вираження. Є багато простих видів діяльності, які ви можете спробувати, не виходячи з дому, як-от ведення художнього журналу, малювання ескізів, створення колажів, ліплення з глини тощо. Неважливо, який спосіб ви оберете. Єдине, що важливо, це те, щоб вам було комфортно ним користуватися.
Однак робота з ліцензованим терапевтом також має свої переваги, оскільки професіонал може адаптувати кожну діяльність відповідно до ваших потреб. Якщо заняття виконуються в групі, вони чудово підходять для встановлення здорових зв’язків з іншими людьми, що може бути дуже корисним, якщо ви боретеся з депресією. Найважливіше те, що ви повинні пробувати арттерапію тільки якщо ви цього хочете. Вираження себе через мистецтво може бути саморозкриттям і іноді таким же болісним, як розмова.
Протягом всієї історії мистецтво використовувалося як засіб спілкування , самовираження, групової взаємодії, діагностики та вирішення конфліктів. Протягом тисяч років культури та релігії в усьому світі включали використання різьблених ідолів і амулетів, а також священних картин і символів у процес зцілення. Утвердження арттерапії як унікального та загальновизнаного терапевтичного підходу відбулося зовсім недавно, у середині 20 століття. Виникнення арттерапії як професії виникло незалежно та одночасно в США та Європі.
Термін «арттерапія» був введений у 1942 році британським художником Едріаном Хіллом, який виявив користь для здоров’я живопису та малювання під час одужання від туберкульозу. У 1940-х роках кілька авторів у галузі психічного здоров’я почали описувати свою роботу з людьми, які пройшли курс лікування, як «арттерапію». Оскільки на той час не було офіційних курсів арттерапії чи навчальних програм, ці постачальники послуг часто отримували освіту в інших дисциплінах і перебували під наглядом психіатрів, психологів чи інших спеціалістів з питань психічного здоров’я.
Кому варто спробувати арттерапію?
Кожен, хто відчуває себе загненим в кут або під тиском метушливого світу, в якому ми живемо, повинен спробувати арттерапію. Створення мистецького витвору дасть вам можливість уповільнити темп і дослідити будь-які проблеми, які у вас можуть виникнути. Арттерапія покращує психічне здоров’я людей, які мають справу із залежностями, тривогою, розладами уваги, горем і втратою, деменцією, депресією, розладами харчової поведінки, фізичними захворюваннями, посттравматичним стресовим розладом , травмами, проблемами в стосунках і багатьом іншим.
Оскільки фокус зосереджений на процесі, а не на кінцевому продукті, арттерапія полягає не в тому, щоб стати великим художником, а в тому, щоб знайти сенс і зв’язок у своєму житті. Все, що вам для цього потрібно, це бажання експериментувати.
Де шукати арттерапію в Полтаві
У Полтаві вже 4 роки користується попитом арттерапія в Центрі освіти дорослих у Полтаві. Центр працює на базі Полтавського університету економіки і торгівлі, залучившись підтримкою німецького фонду DVV International. Приваблює він учасників перш за все тим, що тут працюють справжні професіонали. Тренінг має назву “Арттерапія — лікування мистецтвом”. Особливої актуальності він набув після д24 лютого у зв’язку з широкомасштабною агресією росії. Особливим попитом користується програма “Моторне розвантаження при нервових напруженнях”. Крім того, тут є тренінги пов’язані з живописом, метафоричними ілюстраціями, аудіальною терапією та інтуїтивним письмом і графікою. Приводить його тренер Олена Манько, яка є кваліфікованим арттерапевтом, займається цим уже дуже довго і має в розробці власні методики.
Крім того, полтавці хвалять практикуючого приватного психолога Єлизавету Кров’янко. Вона арттерапевт, гештальт-терапевт та соціонік, спеціалізується на роботі з психотравмами і психосоматикою. В неї є особистий телеграм канал, який називається “5 хвилин для себе”, де психолог постить свої тексти і робить інтерактиви. Крім того для усіх охочих Єлизавета проводить безкоштовні aрт-терапевтичні марафони. Запрошує на онлайн консультації та невеликі практики. У цьому телеграм каналі можете про них дізнатися, вони займають всього 5 хвилин на день, ле роблять вагомий вклад у ваше психічне благополуччя. Єлизавета пише дуже цікаві тексти, які наштовхують нас на самоаналіз та саморефлексію. А її щоденні питання до читачів спонукають більше думати про своє ментальне здоров’я і аналізувати те, що ви відчуваєте.
Ваше мистецтво може стати способом зазирнути та передати думки та емоції, які здаються надто складними або заплутаними, щоб їх висловити наодинці. Створення та обговорення мистецтва з терапевтом може допомогти вам чіткіше побачити свої інтенсивні, але плутані почуття. Це також дозволяє вам ділитися емоціями, які можна описати як «негативні», але які ми всі можемо відчувати час від часу, включаючи гнів, смуток, горе та емоційний біль.
Визнання власного зростання та внутрішньої сили
Арттерапія може дати вам голос, який ви можете використовувати для передачі своїх думок і почуттів. Досліджуючи своє внутрішнє я та досвід, який сформував вас, ви маєте можливість почати розпізнавати свої сильні сторони.
Якщо у вас є хронічна хвороба, яка обмежує життя, арттерапія може допомогти вам подолати вплив хвороби на ваше життя. Це може допомогти вам визначити цілі, яких ви хочете досягти, і дасть вам можливість прояснити, що для вас важливо. Це також дає вам час подумати про те, як ваша хвороба могла змінити ваше бачення світу та речей, які є для вас цінними.
Чого очікувати від сеансу арттерапії
Арттерапія полягає не в тому, щоб стати великим художником. Не потрібні жодні попередні знання чи навички – лише бажання спробувати використати матеріали.
Під час вашого першого сеансу терапевт зазвичай проведе вас через різні доступні художні матеріали, які можуть включати фарби, олівці, глину та пастель, щоб допомогти вам знайти спосіб почати.
Деякі люди починають із створення мистецтва, де вони розмірковують над картиною чи скульптурою, коли закінчать. Інші вважають за краще працювати з темою або ідеєю, яку вони принесли на сесію. Люди також визначають тему під час початкового обговорення з терапевтом на початку сеансу.
Створене мистецтво може бути лише кількома лініями, картиною, скульптурою чи малюнком, але це засіб, за допомогою якого ви можете знайти свій власний сенс і зв’язок із вашим життям.
Однією з головних проблем арттерапії є ефективність підходу. Хоча багато хто підтримує його ефективність, інші ставляться скептично. Особливо дорослі можуть бути не схильні повністю та відкрито співпрацювати з процесом лікування або можуть повністю відмовитися від цього типу лікування. Крім того, деякі люди можуть вважати, що вони недостатньо креативні чи мистецькі, щоб лікування було успішним, хоча метою лікування є вираження думок і емоцій, а не створення художніх шедеврів. Ефективність арттерапії також може бути піддана критиці через відсутність підтверджуючих емпіричних доказів.
