Як немає меж для досконалості, так немає меж у прагненні жінки виглядати красивою. Кожної весни оновлюється все в природі і прекрасні панянки намагаються не відставати від природної круговерті. Жінки починають більше уваги приділяти своїй зовнішності, роблять новий весняний манікюр, змінюють зачіски та обов’язково оновлюють власний гардероб. Але це все можна зробити за один день, а от схуднути до літа за такий короткий термін не вийде.
Отже, poltavchanka.info розібралася як швидко схуднути і при цьому не мучити себе строгими дієтами та відвідуванням спортзалу.
Головне у прагненні схуднути — це мотивація. А от що саме обрати у якості надійного мотиватора — справа кожного. Це можуть бути захопливі погляди колег чи коханого, прагнення подобатися собі в дзеркалі, або просто бажання яскраво виглядати на літніх пляжних фото. А можливо вам хочеться схуднути щоб знати собі гідну пару. Загалом не важливо що саме вас мотивує. Головне щоб мотивація була сильною.
Тож налаштовуємося на позитивний лад і переходимо до справи. Організм — це саморегульована система і щоб почати процес схуднення потрібно відмовитися від деяких продуктів, які частіше за все стають винуватцями тих самих запасів на “чорний день”, що так нас засмучують. Перше, що потрібно зробити — обмежити до мінімуму всі продукти які містять у своєму складі крохмаль. Оминати картоплю, кукурудзу, хліб та хлібобулочні вироби. Також не варто споживати різні солодощі, газовані напої та алкоголь.
На жаль, самої дієти для схуднення буде недостатньо тому, коли раціон скоригували, настає час приступати до тренувань. До фізичних навантажень потрібно підходити раціонально і поступово. Для тренувань вам не потрібні фітнес-центри, спортзали та дорогі тренажери. Схуднути можна і в домашніх умовах та без спеціальних приладь. Почати можна з того, що двічі у день робити по 15-20 присідань. Присідання повинні бути повними та глибокими. Після присідань переходимо до качання пресу. Також для початку достатньо 15-20 повторень. Віджимання від підлоги теж є невід’ємним атрибутом. 20 віджимань буде достатньо. Раз у тиждень фізичні вправи можна замінити на тривалу пішу прогулянку, їзду на велосипеді або плавання. З кожним наступним тижнем тренувань додається ще п’ять повторень кожної вправи. До кінця першого місяця ви будете робити мінімально 35-40 повторень кожної із вправ. Починаючи з наступного місяця, щотижнево потрібно буде додавати по 10 повторень, а ще через місяць 15. Під час всього комплексу тренувань потрібно критично оцінювати свої сили. Якщо вам здається, що ви можете більше, то варто збільшити кількість вправ або ж додати якісь свої. Дуже добре себе зарекомендували для схуднення стрибки через скакалку, біг і заняття танцями. Всім цим можна також розширити свою програму тренувань.
Під час та після тренувань намагайтеся пити якомога більше чистої води бо з потом організм втрачає і вологу. Також до тренувань потрібно приступати виключно з гарним настроєм. Якщо ви занедужали чи почуваєте себе втомленими, краще перенести тренування на інший час. Буквально через кілька тижнів тренування стануть для вас звичними і ви будете відноситися до них не як неприємної повинності, а як до частини вашого повсякдення. В завершення своєї статті хотілося б зазначити, що зусилля які ви витратите на себе та своє тіло принесуть вам не тільки естетичне задоволення, а й багато позитивних емоцій.
