Арттерапия, также известная как экспрессивная терапия, использует искусство как средство общения и позволяет людям исследовать и выражать свои эмоции и мысли. И хорошая новость состоит в том, что не нужно быть слишком творческим или артистическим, чтобы заняться этой терапией. Арттерапия, сообщает сайт poltavchanka.info, прекрасное спасение для людей, которым очень трудно выразить свои чувства вербально.
Что такое арттерапия?
Арттерапию можно определить многими способами, но самым простым способом ее определения является применение изобразительного искусства в терапевтическом контексте. Вам не обязательно посещать терапевта, чтобы почувствовать некоторые преимущества художественного выражения. Есть много простых видов деятельности, которые вы можете попробовать, не выходя из дома, таких как ведение художественного журнала, рисование эскизов, создание коллажей, лепка из глины и т.д. Неважно, какой способ вы выберете. Единственное, что немаловажно, это то, чтобы вам было комфортно им пользоваться.
Однако работа с лицензированным терапевтом также имеет свои преимущества, поскольку профессионал может адаптировать каждую деятельность в соответствии с вашими потребностями. Если занятия выполняются в группе, они отлично подходят для установления здоровых связей с другими людьми, что может быть очень полезным, если вы боретесь с депрессией. Самое важное, что вы должны пробовать арттерапию только если вы этого хотите. Выражение себя через искусство может быть самораскрытием и иногда таким же болезненным, как разговор.
На протяжении всей истории искусство использовалось как средство общения, самовыражения, группового взаимодействия, диагностики и разрешения конфликтов. На протяжении тысяч лет культуры и религии во всем мире включали использование резных идолов и амулетов, а также священных картин и символов в процессе исцеления. Утверждение арттерапии как уникального и общепризнанного терапевтического подхода произошло совсем недавно в середине 20 века. Возникновение арттерапии как профессии возникло независимо и одновременно в США и Европе.
Термин «арттерапия» был введен в 1942 году британским художником Эдрианом Хиллом, который показал пользу здоровью живописи и рисования во время выздоровления от туберкулеза. В 1940-х годах несколько авторов в области психического здоровья начали описывать свою работу с прошедшими курс лечения людьми как «арттерапию». Поскольку в то время не было официальных курсов арттерапии или учебных программ, эти поставщики услуг часто получали образование в других дисциплинах и находились под наблюдением психиатров, психологов или других специалистов по психическому здоровью.
Кому следует попробовать арттерапию?
Каждый, кто чувствует себя загнутым в угол или под давлением суетливого мира, в котором мы живем, должен попробовать арттерапию. Создание художественного произведения позволит замедлить темп и исследовать любые проблемы, которые у вас могут возникнуть. Арттерапия улучшает психическое здоровье людей, имеющих дело с зависимостями, тревогой, расстройствами внимания, горем и утратой, деменцией, депрессией, расстройствами пищевого поведения, физическими заболеваниями, посттравматическим стрессовым расстройством, травмами, проблемами в отношениях и многим другим.
Поскольку фокус сосредоточен на процессе, а не на конечном продукте, арттерапия состоит не в том, чтобы стать великим художником, а в том, чтобы обрести смысл и связь в своей жизни. Все, что вам нужно для этого, это желание экспериментировать.
Где искать арттерапию в Полтаве
В Полтаве уже 4 года востребована арттерапия в Центре образования взрослых в Полтаве. Центр работает на базе Полтавского университета экономики и торговли, привлекшись поддержкой немецкого фонда DVV International. Привлекает он участников прежде всего тем, что здесь трудятся настоящие профессионалы. Тренинг называется «Арттерапия — лечение искусством». Особую актуальность он приобрел после д24 февраля в связи с широкомасштабной агрессией России. Особым спросом пользуется программа «Моторная разгрузка при нервных напряжениях». Кроме того, здесь есть тренинги, связанные с живописью, метафорическими иллюстрациями, аудиальной терапией и интуитивным письмом и графикой. Приводит его тренер Елена Манько, являющаяся квалифицированным арттерапевтом, занимается этим уже очень долго и имеет в разработке собственные методики.
Кроме того, полтавчане хвалят практикующего частного психолога Елизавета Кровьянко. Она арттерапевт, гештальт-терапевт и соционик, специализируется на работе с психотравмами и психосоматикой. У нее есть личный телеграмм канал, который называется «5 минут для себя», где психолог постится свои тексты и делает интерактивы. Кроме того, для всех желающих Елизавета проводит бесплатные aрт-терапевтические марафоны. Приглашает на онлайн-консультации и небольшие практики. В этом телеграмм канале можете о них узнать, они занимают всего 5 минут в день, но делают весомый вклад в ваше психическое благополучие. Елизавета пишет очень интересные тексты, которые наталкивают нас на самоанализ и саморефлексию. А ежедневные вопросы к читателям побуждают больше думать о своем ментальном здоровье и анализировать то, что вы чувствуете.
Ваше искусство может стать способом заглянуть и передать мысли и эмоции, которые кажутся слишком сложными или запутанными, чтобы выразить их наедине. Создание и обсуждение искусства с терапевтом может помочь вам более четко увидеть свои интенсивные, но сбивчивые чувства. Это также позволяет вам делиться эмоциями, которые можно описать как «негативные», но мы все можем испытывать время от времени, включая гнев, печаль, горе и эмоциональную боль.
Признание собственного роста и внутренней силы
Арттерапия может дать вам голос, который можно использовать для передачи своих мыслей и чувств. Исследуя свое внутреннее и опыт, который сформировал вас, вы можете начать распознавать свои сильные стороны.
Если у вас хроническая болезнь, которая ограничивает жизнь, арттерапия может помочь вам преодолеть влияние болезни на вашу жизнь. Это может помочь вам определить цели, которых вы хотите достичь, и позволит вам прояснить, что для вас важно. Это также дает вам время подумать о том, как ваша болезнь могла изменить ваше видение мира и вещей, которые для вас ценны.
Чего ждать от сеанса арттерапии
Арттерапия не в том, чтобы стать великим художником. Не требуется никаких предварительных знаний или навыков – только желание попробовать использовать материалы.
Во время первого сеанса терапевт обычно проведет вас через различные доступные художественные материалы, которые могут включать краски, карандаши, глину и пастель, чтобы помочь вам найти способ начать.
Некоторые люди начинают с создания искусства, где они размышляют над картиной или скульптурой, когда закончат. Другие предпочитают работать с темой или идеей, которую они принесли на сессию. Люди также определяют тему при начальном обсуждении с терапевтом в начале сеанса.
Создано искусство может быть только несколькими линиями, картиной, скульптурой или рисунком, но это средство, с помощью которого вы можете найти свой собственный смысл и связь с вашей жизнью.
Одной из главных проблем арттерапии есть эффективность подхода. Хотя многие поддерживают его эффективность, другие относятся скептически. Особенно взрослые могут быть не склонны полностью и открыто сотрудничать с процессом лечения или полностью отказаться от этого типа лечения. Кроме того, некоторые люди могут считать, что они недостаточно креативны или художественны, чтобы лечение было успешным, хотя целью лечения является выражение мыслей и эмоций, а не создание художественных шедевров. Эффективность арттерапии также может быть подвергнута критике из-за отсутствия подтверждающих эмпирических доказательств.